본문 바로가기
건강

차전자피 효능, 변비 개선, 섭취 시 주의사항

by ChO's 2023. 3. 9.

차전자피는 인도에서 일반적으로 재배되는 식물인 Plant ago ova ta의 씨앗에서 유래된 천연 식이 섬유입니다.

차전자피 효능, 섭취 시 주의 사항, 섭취 방법에 대해 기재했으니 자신에게 꼭 맞는 식품인지 확인해 보시기 바랍니다.

차전자피 섭취 효과

1. 차전자피를 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.

차전자피는 주로 액체에 잘 녹는 섬유질로 구성되어 있어서 점액질이라고 불리는 섬유질의 일종으로 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 차전자피가 소화되면, 그 안에 있는 섬유질이 물을 흡수하여 소화관에서 젤 형태의 물질로 변화됩니다. 이 젤 같은 물질에 있는 다당류는 우리 몸의 담즙산과 물리적으로 결합할 수 있는 구조가 됩니다. 이렇게 차전자피의 젤과 담즙산이 결합하면 담즙산이 혈류로 재흡수되는 것을 방지해주는 역할을 합니다. 담즙산은 간에서 생성되어 지방을 소화한 후 일반적으로 혈류로 재흡수 후 다시 간으로 운반되어 재사용됩니다. 차전자피는 담즙산이 혈류로 재흡수되는 것을 막아서 간이 담즙산을 재사용하지 않고 더 많이 생산하도록 만듭니다. 그래서 담즙산의 재료인 콜레스테롤을 간에서 더 많이 소모하게 되어 결과적으로 혈중 콜레스테롤 수치, 특히 저밀도 지질단백질(LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소할 수 있습니다. 만약 담즙산의 재흡수가 많아지면 다음과 같은 문제를 야기할 수 있습니다.

첫째, 콜레스테롤 수치 증가: 담즙산의 원형이 콜레스테롤이기 때문에 과도한 재흡수는 혈류의 콜레스테롤 수치 증가로 이어질 수 있습니다.

둘째, 간 손상: 담즙산이 과도하게 재흡수되면 간에 축적돼 손상을 일으켜 간경화와 간암을 포함한 간 질환으로 이어질 수 있습니다.

셋째, 설사: 너무 많은 담즙산이 재흡수될 때, 대장에서 물의 생산을 자극하여 설사로 이어질 수 있습니다.

넷째, 소화관 자극: 과도한 담즙산은 소화관에 자극과 염증을 일으킵니다. 그러므로, 몸 안의 담즙산의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 한 연구에서 8주 동안 차전자피 보충제를 먹은 콜레스테롤이 높은 사람들은 위약 그룹에 비해 LDL 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소했다. 또 다른 연구는 차전자피 보충이 제2형 당뇨병 환자의 총콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL을 고밀도 지단백 또는 "좋은" 콜레스테롤 비율로 개선하는 데 도움이 된다는 것을 시사했습니다.

2. 차전자피를 섭취하면 소화 기능을 향상해 변비 등 소화기관 문제를 해결하는 데 효과가 있습니다.

차전자피는 수용성 섬유질이 높은 함량으로 함유되어 있기 때문에 이를 섭취하면 소화관의 수분을 흡수해 젤 형태의 물질을 형성하고, 대변을 부풀기하고 부드럽게 해 통과가 쉬워지게 만듭니다. 이에 따라 변비나 다른 소화기 문제로 고통받는 사람들에게 특히 효과가 있을 수 있습니다. 이 효과 외에도, 차전자피는 유익한 장내 박테리아의 성장을 촉진하여 이 박테리아가 음식을 분해하고 영양분을 더 효율적으로 흡수하는 것을 도와서 전반적인 소화 건강을 향상할 수 있습니다.

차전자피 섭취를 주의해야 하는 사람

첫째, 장폐색 병력이 있는 사람: 장폐색 병력이 있는 사람들에게 차전자피가 장폐색을 일으킬 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

둘째, 특정 소화기 질환이 있는 사람: 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환이 있는 사람들은 차전자피가 장을 자극하기 때문에 증상을 악화시킬 수 있습니다.

셋째, 삼키는 것이 어려운 사람들: 식도가 좁은 사람들, 특히 어린이는 차전자피를 삼키기 어려울 수 있습니다. 이러한 경우에는 캡슐 형태로 섭취하거나 질식의 위험이 있으므로 복용하지 않는 것이 안전합니다.

넷째, 다른 약물을 복용하는 사람: 차전자피는 일부 처방 약이나 보충제와 상호 작용할 수 있으므로 차전자피를 먹기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

차전자피 섭취 방법

차전자피는 2가지 방법으로 섭취할 수 있는 건강 보조 식품입니다.

첫째, 분말 형태: 차전자피는 물이나 다른 액체에 섞어 먹을 수 있는 분말 형태로 섭취할 수 있습니다. 1티스푼과 같이 소량으로 시작하여 소화기의 불편함을 피하기 위해 며칠에 걸쳐 서서히 권장량으로 증가시키면 됩니다. 가루를 물에 타서 빠르게 저어주고 즉시 마시세요. 차전자피를 복용할 때는 온종일 수분을 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다.

둘째, 캡슐: 차전자피는 물과 함께 복용할 수 있는 캡슐 형태로도 이용할 수 있습니다. 투약량 및 투약 시간은 라벨의 지침을 따라 섭취하면 됩니다. 섭취 시 주의해야 할 사항은 미처 다 삼키지 않은 차전자피가 부풀어 올라 목구멍이나 소화관이 막히지 않도록 충분한 물과 함께 섭취해야 한다는 것입니다. 뜨거운 물이나 차가운 물보다는 실온이나 따뜻한 물과 함께 섭취할 때 차전자피 가루가 더 쉽게 녹습니다. 또한 소량부터 시작해 며칠에 걸쳐 서서히 권장량까지 늘려 소화기에 불편함이 없도록 하는 것도 중요합니다. 또한, 차전자피는 다른 약의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 별도로 복용해야 하며, 섭취 전 의료전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

좋은 품질의 차전자피 고르는 법

차전자피를 구입할 때, 좋은 품질의 제품을 구입하기 위해 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.

첫째, 순도: 설탕, 인공 향료, 색깔과 같은 첨가물이 없는 100% 순도의 차전자피를 찾으세요. 포장의 성분 목록을 확인하여 불필요한 첨가물이 없는지 확인합니다.

둘째, 원산지: 최상의 품질을 보장하기 위해서는 유기농 및 non-GMO로 공급되는 차전자피를 선택하는 것이 좋습니다. 용해도: 물이나 다른 액체에 잘 녹는 차전자피를 찾으세요. 잘 녹는 차전자피를 구매하려면 우선 100% 순도이면서 입자 크기가 작고, 밝은 색상(저품질이거나 용해성이 낮은 경우 어두운색이 많음)인 것을 고르셔야 합니다.

셋째, 점도: 순도가 높은 차전자피일수록 물에 녹였을 때 빠르게 젤화되어서 높은 점도를 가집니다.

넷째, 수용성 섬유 함량: 라벨의 가용성 섬유 함량을 확인합니다. 차전자피는 적어도 70%의 가용성 섬유질을 함유하고 있어야 효과적입니다.

 

댓글