과일 하루 권장량1 과일 24종의 1일 권장량 총정리 1. 과도한 과일 섭취의 부작용 과도한 과일 섭취는 우리 몸에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 당과 비타민, 섬유질이 풍부한 과일 속 당분도 모두 다 같은 것이 아니기 때문입니다. 채소나 통곡물에 들어있는 당은 복합적인 구조를 한 당으로 몸에서 천천히 소화되고 흡수되어 인슐린이 과도하게 분비되지 않는 방면 간식, 디저트, 빵, 과일 속에 있는 당은 매우 단순한 구조의 당으로서 주로 포도당과 과당으로 이뤄져 있는데 소화과정이 짧고 혈관으로의 흡수가 매우 빨라 혈당이 급격하게 오릅니다. 그럼 인슐린을 많이 분비해야 하고 그만큼 소화기관에 무리가 됩니다. 물론 당은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양성분입니다. 나는 간식도 좋아하고 단 것도 좋아하는데 혈당을 재보면 항상 정상인데요?라고 말씀하시는 분도 분명히 계실 .. 2023. 2. 17. 이전 1 다음
